Paul McKenna: Aludj jól! / CD nélkül

A szakember szerint senki nem kapja el szándékosan az álmatlanságot. A rossz alvók véletlenül tanulják meg az álmatlanság szokását. Sajnos, kevesen ismerik fel, hogy ez megváltoztatható, és azt sem tudják, hogy ez a folyamat viszonylag zökkenőmentesen visszafordítható.
A szerző egy hintához hasonlítja az alvásciklust, amely folyamatosan és ritmikusan ismétlődik. Ha felborul ez az eredendő, minden emberben rejtőző ősi ritmus, akkor beszélünk alvásproblémákról. A feladat az, hogy ezt helyreállítsuk. Hogyan lehetséges ez?
A könyvben lépésről lépésre végigkövethetjük, hogyan állítsuk vissza természetes alvásciklusunkat. Mindebben segít a könyv álomba ringató CD-melléklete.
Újra pihentetően és jól aludni már nemcsak egy álom!

TARTALOM:

Fontos tudnivaló a CD-ről 11
Első fejezet
Üdvözlet a rendszeres, mély és frissítő alvás
birodalmában! 13
Második fejezet
Az időzítés az első lépés a jó alváshoz 37
Harmadik fejezet
Kis változtatások, amelyek nagy különbséget
jelentenek az alvás szempontjából 61
Negyedik fejezet
Alvókörnyezeted 79
Ötödik fejezet
Tartsd az irányításod alatt az elméd! 95
Hatodik fejezet
A belső hangod ereje 111
Hetedik fejezet
Mit tegyél, amikor a fejedben cikáznak
a gondolatok? 129
Nyolcadik fejezet
Mit tegyél, ha még mindig ébren vagy? 149
Kilencedik fejezet
Összefoglalás 169
Az alvás aranyszabályai 189
Útmutató a gyakorlatokhoz 191
Utószó 193
Köszönetnyilvánítás 194