Vámos Károlyné, Z. Kertész Aliz, Peterdi Pál: Szigorúan bizalmas – Csak nőknek

TARTALOM:

Bevezető 7
Szépségünk és egészségünk érdekében 15
Esztétikai tesztek, tanácsok az egyéni programhoz 15
Fiatalos arc 21
Az arc és a nyak fiatalon tartását segítő gyakorlatok (arctorna) 21
Feszes kebel 39
Mell- és mellkasgyakorlatok 39
Védelmező és ölelő karok 55
Kar-, váll-, kézgyakorlatok 55
Erős és rugalmas has 67
Hasizomgyakorlatok 67
Arányos csípő, karcsú derék 83
Csípő-, has- és karcsúsító gyakorlatok 83
Kecses tartás, harmonikus járás! 111
Tartás- és járásjavító gyakorlatok 111
Formás lábak 149
A comb, a boka, a lábfej gyakorlatai 149
Szexgimnasztika 167
Mintaprogramok 191
Terhestorna 201
Kismamák tornája 219
Irodalom 224