Kareen Zebroff: Jóga mindenkinek

Mit kell tudni a jógáról? 6
Mit is jelent tulajdonképpen a jóga? 6
Miért jógázzunk? 8
A táplálkozásról 10
Hogyan végezzük a jógagyakorlatokat 12
Az ászanák szabályai 14
Légzésünk ellenőrzése 16
A jógaászanák 19
Karemelés 20
Kar- és lábnyújtás 22
Felülés 24
Szemkörzés 26
Hasbehúzás 28
Fa 30
Medencenyújtás 32
Lábkeresztezés 34
Hegy 36
Virág 38
Ív 40
Kút 42
Mellkastágító 44
Háromszög 46
Könyöklendítés 48
Hal 50
Lábnyújtás terpeszben 52
Tartásfogás 54
Kezeket a falhoz gyakorlat 56
Szöcske 58
Japán (gyémánt-) ülés 60
Teve 62
Macskanyújtózkodás 64
Gyertya 66
Penge 69
Térd- és combnyújtás 70
Bokahajlítás 72
Kobra 74
Fejállás 76
Fejet a térdhez nyújtózkodás 80
Oroszlán 82
Nyakkörzés 84
Inga 86
Tökéletes ülés 88
Eke 90
Pumpa 94
Keresztgerenda 96
Rock*$* n *$*roll 98
Törzshajlítás álló helyzetben 102
Szivacs 104
Üllő hős 106
Skalpmasszázs 108
Tviszt 110
Lábujjon egyensúlyozás 112
Lábujjtviszt 114
Összetekert lap 116
Légzőgyakorlatok 118
Légzés váltott orrlyukakon át 118
Tisztító légzés 120
Mélylégzés 122
Hűtő légzés 124
Meghatározott testtájakra ajánlott gyakorlatok 126
Meghatározott panaszok, fájdalmak, betegségek elleni gyakorlatok 128
Gyakorlatsorok 131
Jóga – mindig, mindenhol 134
Jóga – negyven fölött 136
Hátfájásnál fontosabb a megelőzés, mint a gyógyítás 140